trening sila

[...] i reszta - juz takie nie jest. Wiec 40minut stalem na darmop - potem musialem gotowac ryz na szybkiego i wszamac razem z tunczykiem,dzemem i bananem do tego. potem na trening: ....na sali tyle ludzie ze skandal - myslałem ze sam bede - tylu na raz jeszcze nie widzialem......ale zrobielm wszystko co mialem zrobic na szczescie bez długiego [...]

[...] ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

Ide do nocnego po sprzęt na noc pełną smutku...****a SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

[...] bede kombinowal 6) strzepywania 1x1,5 min tez bylem mokry a jest 17stopni i wiatr wieje... pavlo tez myslalem ze sie dzis pozygam - zjadlem 2l mleka z platkami i przez caly trening sie odbijalo ogolnie to po rozgrzewce luzno sie skakalo i tak fajniej niz dotychczas... ps. na koncu lewa noga troszke sie trzesla wiec dobrze cwiczylem (normalnie [...]

a moj trening wlasnie polega glownie na statycznych cwiczeniach, opiera sie glownie na powolnych przysiadach. co sadzicie? bo ja czuje ze niezle daje w nogi sila sie zwieksza a duzo skakania itd to ja mam na codziennych treningach siatki

Podtrzymuję swoje zdanie: Ten program to pomyłka i zaprzeczenie podatawowych zasad i metod treningowych podczas rozwijania sily i mocy mięśniowej. Nie te ćwiczenia, nie ten zakres powtórzeń "Siła i moc rozwijane przez sportowca w odbiciu kończynami dolnymi- bez względu na rodzaj odbicia - zależą przede wszystkim od wartości siły maksymalnej [...]

Zdjęcia są na fejsie i na kulturystyka-online , ja nie długo kilka zdjęć wkleję na forum, muszę troszkę czasu znaleźć. A jeśli chodzi o mój trening nóg to był inny bo poradził mi tak kolega, być może wtedy zniknie mój problem z kolanami, ale zobaczymy, potrenuje tak przez marzec i wtedy podejmę dalsze decyzje. Trening 13.03.2013 Barki: wyciskanie [...]

[...] wzdłuż tułowia: 30x8 -> 50x8 No i dwa miesiące minęły ani się obejrzałem. Na początku tego projektu, w momencie przedstawienia się, podzieliłem moją dotychczasową przygodę z treningiem siłowym na trzy etapy. Na ten moment, chronologię znacznie bym uprościł. Okres przed projektem był ciemnym, pełnym nieprawdziwych stereotypów, średniowieczem. [...]

Wiem ze siły na tym idzie sporo, śledze każdy eksperyment. Ale chodzi o to ze to trening typowo kulturystyczny z priorytetem siła to efekt uboczny jak juz wspomniałeś. SIła idzie ale to nie jest trening na siłę. Dla trijboistów są lepsze rzeczy, aczkolwiek przy ponad 20 seriach idzie zyskac siłe, ale nie na tak d****nym planie jak ten wymieniony [...]

18-01-2015r. POCZĄTEK X MIESIĘCZNEJ REDUKCJI W związku z zakończeniem etapu masy trwającego od 01.06.2014 zeszłego roku do 17.01.2015r. teraźniejszego wykonam krótkie podsumowanie oraz przedstawię plany na conajmniej dwa następne miesiące ( luty, marzec)skupiające się na redukcji nadmiernego fatu. Redukcję zakończyłem z wynikiem 79,5 kg przy [...]

[...] łączyłeś wytrzymałości z siłą... Siła jest pojęciem względnym i siła nie oznacza tylko siłownie na którą od razu sie nastawiłeś.Ten post został umieszczony w dziale "trening w domowych warunkach" więc ciekawy jestem jaki ułożył byś za*****ty plan treningowy nie mając na przykład dostępu do żelastwa. Plan treningowy jak najbardziej [...]

[...] na serię znów siła spadała 3b. tu też ciężko mi było dobrać obciążenie, zaczynając od 10kg to tak sobie machałam, zaczynając od 12.5kg nie mogłam dobić nawet do 10powt. Cały trening dał mi porządnie w kość, stare zakwasy nie odpuszczają, a czuję że jutro wyjdą nowe, zaraz po treningu dzwoniła siostra i nie miałam siły trzymać telefonu przy uchu, [...]

[...] to później zmniejszyłam, tutaj też ok, bo siła nie uciekała tak szybko i nawet w ostatniej serii prawie komplet powtórzeń zrobiłam 2b. powrót do modlitewnika z pierwszego treningu, teraz widzę że mogłam zacząć od 5kg, wtedy to było za ciężko, dziś czuję że by poszło.. 3a. walczyłam jak mogłam, w drugiej serii musiałam sturlać sztangę bo ręce [...]

[...] w kopalni %-) zwykle kończy mi się siła przy końcówce powtórzeń, dziś już od 5-6 powtórzenia każde kolejne to była walka 2c. lepiej niż ostatnio (tzn, lepiej niż na ostatnim treningu, a nie tym samym tydzień wcześniej), ile pójdzie tyle pójdzie, ale poniżej 5kg nie zejdę 2d. #-P 2e. ok 3a. 15 poszło, jeszcze ostatnio miałam ambicje, żeby robić [...]

Wczoraj znowu DNT jednak miałem sporo czasu na analize dotychczasowych "osiągnięć". Poza tym, że będe musiał zmienić trening (szkoda bo jest super siła idzie na nim do góry, technika też się na nim poprawia), stwierdziłem że chyba źle obliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie. Spróbuje zejść na 2500kcal i dodać jeden trening w tygodniu więcej. [...]

He Got Game i GrubyAnton - dzięki za wsparcie, nie ma lipy! :-D Dzień treningowy nr 7 - 13.01.2012 Poziom: II B1 11/11/11/11/11/11 = 66 (+6) A3 11/11/11/11/11/11 = 66 (+6) A2 11/11/11/11/9/7 = 60 (+6!!!) C1 11/11/11/11/11/11 = 66 (+6) E 11/11/11/11/11/11 i 11/11/11/11/11/11 = 66+66=132 (+6 i +6) F 11/11/11/11 = 44 (+4) G 16/16/16/16/16/16 = 96 [...]

TRENING NR 58 W zeszylm tygodniu przepadl trening nog , w tym dalem rade dzisiaj go zrobic ale bylo ciezko , pomimo ze spie te 8 h i dobrze jem , z regeneracja jest slabo i czuje ze sila caly czas mi spada i czuje sie bardzo zmeczony , zastanawiam sie czy nie pozmieniac troche treningu . Zrobilem tyle ile dalem rade caly spocony i dobity , na [...]

I trening dzisiejszy: Mój ulubiony z tego planu ( z priorytetem na nogi;-)) 1a Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10-12p 10x6kg, 10x7kg, 2x10x8kg 12x6kg, 2x12x7kg, 12x8kg 2x12x6kg, 12x7kg, 10x7 kg 1b Rozpiętki na poziomie 4 x 10-12p robione na skosie, bo na poziomie mi się w głowie kręci 10x6kg, 10x7kg, 2x10x6kg 2x12x5kg, 2x12x6kg 2x12x5kg, [...]

[...] było by git - poprawki wprowadziłem tez z myslą o skoliozie i nieobciążaniu kręgosłupa więc polecałbym sie do nich zastosować , teraz czy masa czy siła - powiem ci że ten trening jest i na siłę i trochę na masę - ale ja wyznaje taka jedną zasadę jesli chodzi o trening - buduj siłe , masa sama przyjdzie -- daltego ja bym polecił ci robic ten [...]

[...] FIRMY USN: Na wstępie ponowne wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY - za możliwość przetestowania supli USN DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x [...]